大家都知道，老人上了年纪之后下肢力量会变弱，一个不注意就有可能摔倒如何借钱炒股，而跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因，而要想预防老人跌倒，可以怎么做？

老年人可以通过调整居家环境，并在以下3个关键时刻养成“坐着”的好习惯，从而有效避免跌倒事故的发生。

换衣服时要坐着

由于老年人的前庭功能逐渐下降，肌肉变得松弛，关节也可能退化僵硬，反应能力相对迟钝，这些因素都可能导致在站着穿脱衣物或鞋子时，肢体配合不协调，从而增加跌倒的风险。

建议：在衣帽柜或鞋柜前放置一把高度适中、稳定性良好的椅子。老年人在换衣服时坐着操作，可以将重心从双腿转移到腰部及躯干，这样能够有效避免因失去平衡而跌倒。

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上厕所时要坐着

由于老年人常患有高血压等慢性疾病，加上可能存在便秘问题，蹲位时间过长容易导致大脑出现短暂性供血不足，眼前发黑，进而增加跌倒的风险。

建议：有老年人的家庭将蹲便器改为 坐便器。

这样不仅可以减少老年人因体位改变过大而引发的直立性低血压问题，还能降低体力消耗。

此外，建议在家中马桶旁安装扶手、洗手间做成防滑地面、老人 穿着防滑拖鞋。

洗澡时要坐着

洗澡在密闭空间进行，水温过高会使皮肤表面血管扩张，导致心脑缺血，容易引发老年人头晕甚至跌倒。

建议：老年人洗澡时坐防滑且稳定的座椅，减少体能消耗，防止滑倒。

同时，浴室应安装 通风扇保持空气流通，放置 防滑垫增加地面摩擦力，进一步降低跌倒风险。

发布于：广西壮族自治区

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